Aquí aprendes

¡Comienza ya! y avanza a tu propio ritmo, en el horario que desees. Curso totalmente On-Line

  • Secuencia de Yoga de Rishikesh (Las posturas más beneficiosas del Yoga)

  • Cómo entrar y salir correctamente de las posturas

  • Variaciones fáciles

  • Beneficios físicos y espirituales

  • Respiraciones yóguicas

  • Relajación consciente

Instructora

Maestra avanzada de Sivananda Yoga nacida en Colombia, instructora en el Curso de Formación de Profesores principalmente en los Ashrams de Bahamas y Colombia. En 2005, con el objetivo de promover la paz en su ciudad y el mundo fundó Atman Yoga, escuela a través de la cual se difunden las enseñanzas de yoga y estilo de vida yóguica en Medellín, Colombia.

Nírmala Mejía

Contenido

  • 01

    Sesiones teóricas

    • Bienvenida al curso

    • Brahmavidya

    • La secuencia de Asanas de la tradición Sivananda

    • ¿Cómo sabes que te estás purificando?

    • El guerrero y el triángulo
  • 02

    Teoría de la práctica

    • Savasana: Relajación inicial

    • Dhyana Shlokas: Mantras de apertura

    • Mudras

    • Ejercicios de Ojos y Cuello

    • Respiración abdominal

    • Respiración de fuego (Kaphalabati)

    • Respiración alterna (Anuloma Viloma)

    • Saludo al sol

    • Ejercicios abdominales

    • Paro de cabeza

    • Paro de hombros

    • El arado

    • El pez

    • La Pinza (Paschimottanasana)

    • La Cobra

    • El saltamontes

    • El Arco

    • Media torsión espinal

    • El cuervo

    • El Árbol

    • El Pavo Real

    • La Cigüeña

    • El triángulo

    • Relajación Final

    • Mantras de cierre
  • 03

    Clases Prácticas

    • Clase 1

    • Clase 2

    • Clase 3

    • Clase 4

    • Clase 5

    • Clase 6

    • Clase 7

    • Clase 8

Preguntas y respuestas frecuentes

  • ¿De qué se trata el curso?

    Es una guía profunda para enraizarse en las 12 posturas más benéficas del Yoga, técnicas de respiración yóguica y relajación consciente

  • ¿Es ideal para mí?

    Es un curso desmenuzado para alguien que comienza desde cero, principiantes y practicantes avanzados

  • ¿Y si uno se siente avanzado?

    "Entre más alto se quiera el edificio, más fuertes las bases" (Swami Sivananda). Aquí se explican muy profundamente las bases

  • ¿Cuándo comienzo?

    ¡Ya! Es un curso totalmente On-Line diseñado para que estudies en el horario que desees y aprendas a tu propio ritmo.

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Testimonio

"...Desde que uno empieza, uno ya empieza a notar la calidad de los contenidos. Uno se siente honrado, se siente bendecido..."